Cuidado! Dietas milagrosas não existem! Quando perdemos peso em um curto período acontece o que chamamos de "efeito sanfona". Como dificilmente o indivíduo consegue manter uma dieta severa por muito tempo, depois de alcançado o objetivo a pessoa volta a comer de forma errônea e recupera ou ganha até mais massa que antes.
Essas "fórmulas" para emagrecimento são um risco a saúde, principalmente porque são carentes em alguns nutrientes ou tem restrições alimentares - isso quando as pessoas não pulam refeições
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Falar que pular refeição emagrece é um grande mito! Isso porque quando ficamos muito tempo em jejum nosso corpo se sente "ameaçado" e começa a poupar nossas energias e a estocá-la, SIM, nosso corpo ARMAZENA a gordura quando ficamos sem comer. E o pior, quando você finalmente se alimentar, ele vai absorver ao máximo aquele alimento e estocá-lo por medo de ficar outro período sem alimento de novo.
Ficar sem comer tamb;em deixa o organismo mais lento e gasta menos energia ( menor gasto calórico) comprometendo até funções vitais. É por esse motivo que quando ficamos sem comer por muito tempo nos sentimos fracos, cansados e com tontura.
O ideal são 5 refeições por dia; café da manhã, lanche da manhã, almoço lanche da tarde e janta. Algumas pessoas ainda incluem a ceia ( que seria algo muito leve, como um chá ). Comer a cada 3 horas em pequenas quantidade é essencial não apenas para quem deseja emagrecer mas também pra quem busca saúde. Procure sempre um nutricionista que ele o ajudará numa reeducação alimentar.
Espero ter ajudado!
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