Fast food saudável

E aee, curiosos para o fast food? Então aprendam esse hambúrguer maravilhosooo!! Você mesma prepara a carne, faz os moldes (com a mão ) e frita. Não é difícil! Sei que ás vezes a praticidade fala mais alto, mas vocês já imaginaram o tanto de conservantes e outras porcarias tem na carne processada pronta? Então vale a pena perder um tempinho!

Vamos lá!!!

250g de carne moída (sua preferência )

1 tomate pequeno picado

½ cebola cortada picada

½ xícara de aveia em flocos

1 colher de margarina light

1 ovo

Para temperar a carne eu usei: orégano, pimenta do reino e um pouquinho de sal

Misture todos os ingredientes numa vasilha e deixe a carne beeem temperada, isso faz toda a diferença! Acredite, quanto mais tempero você usar, menos sentirá necessidade do sal.

Você pode fritar na hora com um fio de azeite ou então fazer os moldes e levar no congelador pra usar quando estiver com vontade daquele hambúrguer megaaa calórico, que vai pros culotes e não saem nunca mais!! Dura até 3 meses congelado e é uma ótima opção pras crianças!

Eu acrescento linhaça também, mas se você não está acostumado não coloque. A gente tem que se acostumar aos poucos. Por isso dieta radicas dão erradas, o correto é fazer uma reeducação alimentar, introduzindo alimentos novos a cada semana.
Voltando ao hamburguer... Você pode colocar o que quiser;

Saladas (alface, tomate, cenoura ralada, beterraba, agrião, rúcula...)

Prefira queijos magros como cottage ou ricota (se você não se adaptar a eles pode ser o queijo frescal)

Prefira mostarda à maionese. A mostarda além de poucas calorias, acelera o metabolismo. A maionese tem muito gordura porque é a base de ovos e leite. Lembre-se não basta apenas olhar as calorias, na propaganda fala : “uma colher tem apenas 40 kcal” Ok isso é verdade mas e o tanto de colesterol que ela tem? Não se deixem enganar pelos ômegas (gorduras boas) que ela diz ter, o crime não compensa!!!! Pensem nisso quando forem ao supermercado e fiquem atentos ao rótulo dos alimento. Não se deixem levar por propagandas ilusórias. Olhem o carboidratos, açúcares, fibras e as gorduras e não apenas as calorias.

Espero que tenham gostado das dicas!!