Uma xícara de cereais por dia é suficiente pra
deixar o raciocínio afiado, ter saciedade prolongada e o coração batendo firme
e forte. Quem faz a propaganda é a ciência.
Prefira as versões integrais e com pouco açúcar. Você
também pode fazer um mix de cereais como granola, aveia, gergelim, flocos de
milho e ainda acrescentar frutas pra refeição ficar completa em
carboidratos e proteínas.
Um café da manhã equilibrado é o combustível perfeito pro
corpo, que ficou em estado de jejum por aproximadamente 8 horas. O desjejum dá
energia pro corpo realizar suas atividades e melhora o humor. Se você não faz
um bom café da manhã, suas atividades e sua disposição podem ficar reduzidas em até
30%
Então é importante que seu café da manhã tenha:
O cereal com leite e uma fruta é a combinação perfeita!!- Um alimento à base de trigo ou de outros cereais - pão ou biscoitos;
- Um alimento derivado de leite - leite, iogurte ou queijos;
- Uma fruta ou um copo de suco.
Aqui vão algumas opções de acordo com suas necessidades ou objetivos :
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