Como soltar o intestino preso?

Ao contrário do que muitos pensam, ter o intestino preso não tem a ver apenas com o número de vezes que você vai ao banheiro durante a semana ou se vai diariamente. Na prisão de ventre, a frequência com a qual você visita o vaso é o menos importante.
Ter o intestino preguiçoso tem relação com a CONSISTÊNCIA das suas fezes.
É um sintoma definidos pelos fatores:

• Eliminação de fezes em sílabos "tipo cabrito"

• Eliminação de fezes cilíndricas com rachaduras

• Dor ou dificuldade na hora de evacuar

• Eliminação esporádica de fezes muito volumosas que "entopem"ou enchem o vaso

• Sensação de esvaziamento incompleto "não fez tudo"

• Frequência inferior a 3x na semana

*Essas definições NÃO valem para crianças em aleitamento materno exclusivo

As rachaduras geralmente são sinais que as fezes ficaram muito tempo paradas no intestino. Mas você deve estar se perguntando, qual o tipo ideal de fezes? Aquele em formato cilíndrico, macio - sem rachaduras, eliminado com facilidade, ser esforço.

Dicas para evitar a prisão de ventre:

1. Vá ao banheiro quando sentir vontade
2. Crie uma rotina, eduque seu intestino: Escolha um horário e sente no vaso por 5 ou 10 minutos, sem distrações, incline o tronco para frente e contrária o abdomonen, 
3. Consuma mais fibras - coma mais frutas, verduras e legumes se possível com a casca
4. Tome água - No mínimo 2L - Não adiantar comer fibras sem tomar água, o efeito pode ser o contrário
5. Evite alimentos constipantes
6. Faça exercícios regularmente - O sedentarismo é amigo do intestino preguiçoso
7.  Tome o coquetel laxativo em jejum