Como soltar o intestino preso?

Ao contrário do que muitos pensam, ter o intestino preso não tem a ver apenas com o número de vezes que você vai ao banheiro durante a semana ou se vai diariamente. Na prisão de ventre, a frequência com a qual você visita o vaso é o menos importante.
Ter o intestino preguiçoso tem relação com a CONSISTÊNCIA das suas fezes.
É um sintoma definidos pelos fatores:

• Eliminação de fezes em sílabos "tipo cabrito"

• Eliminação de fezes cilíndricas com rachaduras

• Dor ou dificuldade na hora de evacuar

• Eliminação esporádica de fezes muito volumosas que "entopem"ou enchem o vaso

• Sensação de esvaziamento incompleto "não fez tudo"

• Frequência inferior a 3x na semana

*Essas definições NÃO valem para crianças em aleitamento materno exclusivo

As rachaduras geralmente são sinais que as fezes ficaram muito tempo paradas no intestino. Mas você deve estar se perguntando, qual o tipo ideal de fezes? Aquele em formato cilíndrico, macio - sem rachaduras, eliminado com facilidade, ser esforço.

Dicas para evitar a prisão de ventre:

1. Vá ao banheiro quando sentir vontade
2. Crie uma rotina, eduque seu intestino: Escolha um horário e sente no vaso por 5 ou 10 minutos, sem distrações, incline o tronco para frente e contrária o abdomonen, 
3. Consuma mais fibras - coma mais frutas, verduras e legumes se possível com a casca
4. Tome água - No mínimo 2L - Não adiantar comer fibras sem tomar água, o efeito pode ser o contrário
5. Evite alimentos constipantes
6. Faça exercícios regularmente - O sedentarismo é amigo do intestino preguiçoso
7.  Tome o coquetel laxativo em jejum

Bolo de banana na casa da mamãe

Quando a cozinha não é nossa a gente se adapta ao que tem e assim devemos ser com tudo na vida.
Minha mãe me pediu pra criar uma receita com banana porque estavam  "perdendo" e eu tinha duas opções: fazer um bolo ou uma torta mega gostosa de banoff.

Optei pelo bolo, pois ainda temos chocolate da páscoa e volta  e meia comemos um pedaço, então porque fazer mais um doce? Escolhas espertas rsrsrs melhor não ter em casa, se não fica difícil resistir.

Então como não havia farinha integral o que eu fiz? Me descabelei? Não!
Achei por sorte um pouco de aveia e usei 1 xic de farinha de trigo e outra de aveia (ao invés de usar as 2 de farinha de trigo).
Como sempre digo, aos poucos vamos enriquecendo nossas receitas tradicionais, coloca uma aveia aqui, diminui o óleo lá e assim vai...
Não vamos surtar ou ganhar mil quilos por comer farinha branca ok? De vez em quando não tem problema. Se fizesse tanto mal como dizem haveria uma geração de desnutridos e doentes, mas não é o que vemos.
Equilíbrio é tudo!

Enfim, a receita ficou mara, porque tudo que fazer com AMOR e CARINHO DÁ CERTO =)

Pois bem, vamos a receita:
3 ovos
1 xic de farinha branca
1 xic de aveia em flocos
1 xic de açúcar mascavo
2 bananas nanicas grande
1/2 xic de óleo de canola (ou o que quiser)
1 colher de fermento (uso a tampa como medidor)
Canela a gosto

Bati no liquidificador uma banana, os ovos, o oléo e o açúcar

Depois acrescentei os ingredientes secos (farinha, aveia, fermento e a outra banana picada)

Use canela a gosto

30 minutos de forno eeeee... Delícia

Bolo de Aveia, Banana e Maça

Bolo fácil e nutritivo! Quem prova sempre quer mais!!! Ideal para os lanchinhos, seja você adulto ou criança. Rico em fibras, não leva óleo e ainda, quanto mais madura estiver sua banana, menos açúcar precisará! 

2 ovos
1   ½ xícara de aveia em flocos
½ xícara de açúcar mascavo (pode usar outros... ou até mel)
1 unidade comercial de iogurte desnatado ( Nessa receita o iogurte substitui o óleo, então se você não tiver em casa use ½ xícara de óleo)
1 banana nanica
1 maça
1 colher de sopa da fermento (eu uso a tampinha como medidor)
Canela à gosto

Em primeiro lugar, você irá descascar a maça ( Vamos usá-la na massa, a casca é super rica em nutrientes então porque desperdiçá-la?)

No liquidificador você irá bater os dois ovos, o iogurte, o açúcar e a casca da maça. Pique a maça sem a casca e a banana

 Feito isso, misture a massa com os demais ingredientes (frutas picadas, canela, aveia e o fermento).

Agora só distribuir nas forminhas e ir ao forno por 30 minutos

Ótima opção para o lanchinho da tarde!