Verdades sobre o intestino preguiçoso
Você sabia que suas fezes falam por você? Para muitos pode
ser um tabu falar sobre ir ao banheiro, porém não existe nada mais
natural ( e que todo ser humano faz). O nutricionista tem que saber como são as
fezes do seu paciente, se ele vai ao banheiro com frequência, se tem
dificuldade... Enfim, suas fezes refletem seus hábitos alimentares!
Mulheres sofrem mais de
constipação intestinal
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Suco amigo do intestino
Bata tudo no liquidificador e não coe.
Caso ache que o suco está muito grosso, acrescente mais água. Se sentir falta
de açúcar, acrescente mel a gosto (que também tem efeito laxativo).
Mulheres sofrem mais de
constipação intestinal
Isso porque as mulheres sofrem com a
instabilidade de seus hormônios, especialmente em fases como menstruação e
gravidez. Além disso, fatores emocionais podem alterar o funcionamento do
intestino
Faz mal tomar laxante diariamente
Infelizmente muitos acham que tomar laxante
com frequência é comum e o pior, acham que ele emagrece! ABSURDO!
O laxante quando consumido em excesso desequilibra a flora intestinal e em
casos extremos a pessoa pode até desidratar. Ninguém emagrece com laxante,
apenas perde água! A longo prazo, os laxantes, podem ainda causar
lesões nas paredes do intestino e prejudicar a atividade funcional das fibras
nervosas do mesmo, agravando a prisão de ventre. " Ervas milagrosas "
que causam cólicas são contra-indicadas.
Se sentir vontade, vá ao banheiro
É importante saber que
ir ao banheiro na hora que aparecer a vontade, elimina as fezes do corpo e não
as deixam paradas dentro do intestino. Caso essa vontade seja reprimida, as fezes
ficam armazenadas até que a vontade venha novamente e elas começam a ficar
ressecadas.
Digestão
A boa digestão ajuda a
formar o bolo fecal e é aquela que a pessoa come e não se sente estufada, com
gases e pesada. Isso acontece quando ela come alimentos saudáveis, com fibras e
pouca gordura, e seu intestino consegue aproveitar os nutrientes. A
mastigação correta é fundamental, pois na boca o alimento já começa a ser
digerido, é caso dos carboidratos ( a enzima amilase salivar começa
a “ quebrar ” o açúcar). As fibras são ótimas aliadas
para combater a constipação intestinal. Elas tem o poder de aumentar o
bolo fecal, tornar as fezes macias ( a fibra liga-se com a água) e
melhora o trânsito intestinal.
Suco amigo do intestino
- 1 laranja
- 1/4 de mamão
- 1 ou 2 ameixas secas
- 1 colher de chá cheia de farelo de aveia
Bata tudo no liquidificador e não coe.
Caso ache que o suco está muito grosso, acrescente mais água. Se sentir falta
de açúcar, acrescente mel a gosto (que também tem efeito laxativo).
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